En algún momento de nuestra vida, todas y todos nos hemos sentido completamente presentes y a gusto con nuestro cuerpo: llenas de vitalidad, seguras de nosotras mismas y en contacto con nuestros ritmos, necesidades y deseos más orgánicos. Momentos en los que la espontaneidad y la autenticidad estaban por encima de cualquier pensamiento, juicio, o sentimiento de vergüenza o inadecuación.
A veces, nuestra mente ajetreada lo ocupa todo y nuestro cuerpo parece estar dormido, congelado o desconectado. Algunas personas sólo nos acordamos de nuestro cuerpo cuando duele, se accidenta o enferma. Entonces nos enfadamos porque nos impide mantener el agitado ritmo que nuestra mente y la vida diaria parecen esperar de nosotras.
El Movimiento Expresivo y la Danzaterapia ofrecen la posibilidad de calmar la mente y despertar el cuerpo, disfrutando de un tiempo y un espacio para el autocuidado, donde reir, soltar, sudar y darlo todo para después descansar, abandonarnos al relax desde la interiorización y el contacto profundo con una misma.
El Movimiento Expresivo es, junto con la terapia individual y el Masaje, uno de los pilares del Sistema Río Abierto, un enfoque de trabajo psicocorporal que fue fundado hace 50 años por la Psicóloga Argentina Maria Adela Palcos, y que tiene presencia en más de once países en el mundo. En el Estado Español es Graciela Figueroa quien dirige Río Abierto España, nos guía y sirve de brújula desde hace más de 30 años.
Se trata de un enfoque de trabajo psicocorporal, de integración cuerpo-mente-espíritu que aumenta la vitalidad y promueve un desarrollo armónico, integrativo y transpersonal (cuerpo físico, emociones, afectos, mente, alma-espíritu). Un trabajo de autoconocimiento y transformación que busca «Cuidar el cuerpo, escuchar el corazón y desplegar el Ser».
El Movimiento Expresivo y la Danzaterapia te pueden ayudar a:
- Calmar la mente, despertar y poner más cuerpo en tu vida
- Aumentar la alegría, el disfrute, las sensaciones de armonía, libertad, satisfacción y plenitud
- Liberar tensiones, bloqueos, corazas, preocupaciones y estrés
- Comprender y transformar emociones y sentimientos. Abrazar y tomar las emociones como guía
- Aumentar la claridad mental, guiada por la conciencia
- Aumentar la autoconfianza, la autoestima y el poder personal
- Activar el Sistema Nervioso Parasimpático y favorecer la relajación profunda
- Re-conectar contigo, con tus necesidades, anhelos y deseos (reencontrarte si te sientes perdida)
- Aumentar la conciencia corporal y modificar hábitos posturales
- Descubrir las formas de comunicarse que tiene tu cuerpo y sus mensajes, recuperar la sabiduría corporal
- Equilibrar las distintas polaridades, energías y arquetipos que hay en ti
- Aumentar la fuerza, firmeza y poder para lograr lo que te propones, manteniendo el contacto con lo amoroso y lo intuitivo
- Mejorar la capacidad de experimentar placer y disfrute, vital y también sexual
- Mejorar la comunicación, las relaciones y los vínculos
- Aflojar la autoexigencia, las presiones y mandatos internos, la culpa
- Aumentar la autoconciencia, la comprensión de los propios procesos y de los de las demás personas
- Transformar paulatinamente lo que deseas cambiar de tu manera de vivir, pensar, sentir y relacionarte
A través de Música, Baile, Movimiento, Relajación, Voz, Visualización,
Teatralización, Respiración, Técnicas creativas, Masaje, Presencia, Silencio…
Nos descalzamos y bailamos, aunque no se trata de «bailar bien», no hacemos coreografías, nos ponemos en círculo y nos movemos al ritmo de diferentes tipos de música, siguiendo consignas, o siguiendo el ritmo y el movimiento interno que se va despertando.
No se necesita experiencia previa con la danza o con el movimiento, pero si la tienes, podrás explorar la libertad del cuerpo como elemento expresivo y de interpretación, descubriendo la esencia de tu movimiento más auténtico.
** Actualmente no hay grupo semanal activo por mi reciente maternidad. Si quieres que te avise cuando retome, escríbeme a monicasanchezgallego@cop.es
Sí ofrezco sesiones trimestrales siguiendo la Rueda del Año. Sesiones de Movimiento Expresivo especiales que nos ayudan a conectar y sincronizarnos con el ritmo de la naturaleza y las estaciones.
Pronto retomaré las sesiones de Movimiento Expresivo para Embarazadas. Puedes leer aquí sobre ediciones pasadas.
Si lo que quieres es un grupo semanal, en Madrid, puedes encontrar en: Munay Río Abierto, Espacio Río Abierto, o los DomingosSonRío y si tienes hijes, te recomiendo el Movimiento Expresivo para niñas y niños que ofrece Ana Viguera en Munay.
Me siento escuchada, respetada, libre para expresarme con el cuerpo.
Me ayuda mucho a conectar físicamente conmigo misma.
Me dedico un rato profundamente a mi, desconecto la mente de pensamientos que no contribuyen a que me sienta bien, y puedo sentirme tranquila, segura, fuerte.
Me ayuda a ser consciente de mis límites y capacidades, a experimentar nuevas posibilidades y capacidades directamente en mi cuerpo, que me ayudan a conectar con lo bueno y desconectar de lo que no me gusta.